Centinaia di persone sono unite da una tra le più comuni ansie: la paura di volare.
Esistono vari stadi di quest’ansia, da quella più superficiale a quella più severa che costringe la persona a ricorrere ad ansioliti, gocce calmanti, sonniferi fino ad arrivare a non prendere più un aereo.
Alle volte però, almeno per quanto riguarda uno stato d’ansia risolvibile, ci sono degli accorgimenti che non vengono presi in considerazione.
Vi racconto in prima persona un’esperienza che ho affrontato e come sono riuscita a contrastare la mia ansia da decollo.Vi parlo da persona che soffre di vertigini! Fidatevi quando parlo di ansia : significa per me avere la stretta alla gola, iniziare a sudare e controllare ogni momento le lancette dell’orologio. Il tempo che mi separa dalla partenza da casa all’arrivo al gate sembra interminabile. Il tutto per soli 60 secondi di decollo!!!
Ebbene, estate 2019. Prendo un aereo diretto per Malta con durata del volo di sole 2 ore circa. Non prendo un aereo dal 2015. Tutto fila liscio fino al momento del decollo, quando in quei 60 secondi in cui l’aereo prende velocità mi ritrovo con il cuore a mille e i ritmi respiratori pure! Attacco di panico? Può darsi, so solo che la sensazione non é alquanto gradevole. Calmandomi durante il resto del viaggio, al contrario provo una piacevole sensazione all’atterraggio: sentire l’impatto tra le ruote dell’aereo e la terra non mi reca alcun fastidio.
Da quell’episodio altri viaggi scattano nella stessa modalità: ansia pre volo, fase acuta durante il decollo, rilassamento in parte durante il volo, totale rilassamento all’atterraggio.
Informandomi e prendendo esempio da altre persone che soffrono della stessa ansia, riporto qui alcune tips utili per contrastare questo disagio. Vi assicuro che su di me ci son stati risultati più che positivi, tanto da poter volare senza problemi ( vertigini a parte )
- se soffrite fortemente di vertigini non vi ostinate a voler prenotare il posto vicino al finestrino
- non guardate il finestrino né durante la fase del decollo, né di quella di atterraggio. Testa ferma e dritta giacché la pressione esercitata durante il decollo é forte
- per contrastare il fastidio alle orecchie provocato dalla pressione del decollo, mettetevi dei tappi o cuffie
- per percepire meno i movimenti dell’aereo é consigliabile scegliere i posti vicino all’ala. Più centrali sono i posti e meglio é. Per le turbolenze, ahimé c’é ben poco da fare: non esiste un posto privilegiato
- ascoltare musica rilassante, che possa alleviare se non cancellare l’ansia accumulata. Consiglio di scaricare la versione gratuita dell’applicazione RELAX MELODIES. é possibile ascoltare questi suoni rilassanti anche in modalità aereo. Uno studio ha confermato che ascoltare musica in aereo aiuta a distrarsi, distende il sistema nervoso e aiuta a non concentrarsi sui suoni e rumori circostanti
- per contrastare il fastidio percepito durante la fase del decollo, eseguire queste soluzioni: aumentare il getto d’aria condizionata verso la vostra direzione, braccia tese sul sedile di fronte e spingere il più possibile la testa verso il vostro poggiatesta. Fate dei respiri profondi e osservate un punto fisso. Non guardate verso il basso e cercate di non chiudere gli occhi! Ciò potrebbe provocare un senso di disorientamento poco piacevole. é stando con gli occhi aperti che avrete maggior controllo della situazione
- una volta decollati fate prevalere la vostra parte razionale: in media , nel mondo, decollano milioni di persone ogni giorno e le statistiche confermano che l’aereo é il mezzo più sicuro in fatto di trasporti. Prima di ogni volo, l’aereo viene monitorato in ogni suo dettaglio perciò distraetevi, leggete un libro ad una distanza non troppo ravvicinata per evitare nausea, chiaccherate con il viaggiatore accanto…
- durante la fase di atterraggio eseguite le tecniche di rilassamento descritte per il decollo
Questo il video della North Atlantic Skies che mostra quanti voli vengono effettuati in media in un giorno tra Canada, Stati Uniti ed Europa
Auguro a tutti buon volo!
Valentina
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